Generalmente perdemos el enfoque cuando alguna circunstancia nos saca de nuestro punto de balance. Es necesario que aceptes que esto es natural y te va a suceder de forma constante.
El mundo y la rapidez con la que vivimos te está estimulando todo el tiempo y si no pones consciencia a esa constante estimulación, llegarás a un punto en donde te preguntarás ¿Cómo llegué aquí? o ¿En que momento perdí el rumbo?
El estar fuera de tu punto de balance no es un problema, si sabes como regresar a tu centro y punto de equilibrio.
Te comparto algunas señales que te pueden indicar que has perdido el enfoque:
- Muchas ideas en la cabeza que te hacen sentir aturdida, confundida o perdida.
- Analizar constantemente las cosas quedándote en el mismo punto, sintiendo confusión, angustia o estancamiento, sin lograr pasar a la acción.
- Tener muchas cosas por hacer, pero no concluir ninguna
- Tener muchas cosas por hacer , pero no saber por dónde empezar
- Al final del día sentirte desgastada físicamente, mentalmente y emocionalmente si haber hecho mucho
Mi experiencia me ha mostrado que hay dos caminos para fortalecer tu enfoque, que desde el mundo yogui se conocen como: “Dhristi” y “Sankalpa”.
El dhristi es ese punto hacia donde diriges tu mirada y tu atención. En la práctica del yoga el dhristi te ayuda a mantenerte en equilibrio en ciertas posturas. En la vida cotidiana es el acto de dirigir tu atención hacia algo en concreto de forma consciente; pueden ser tus metas, objetivos, deseos, etc.
Si logras identificar hacia donde estas dirigiendo tu atención, serás capaz de lograr el enfoque que necesitas, solo se requiere que te observes de forma consciente; así cuando tu atención se escape ante algún distractor interno o externo, podrás recuperarla y fortalecer tu enfoque.
El sankalpa es una intención que se pone al inicio y final de una sesión de yoga. En la vida cotidiana es esta intención que pones a tu día. Crear el hábito de generar un salkalpa para cada día te ayuda de forma significativa a :
- Usar a tu favor la potencialidad de tu mente
- Cultivar una actitud favorecedora para tu bienestar y/o para lograr algo
- Alimentar tu fuerza de voluntad
Así que, mantener tu enfoque solo requiere 2 pasos:
Dhristi + Salkalpa
Cada momento desde la total presencia es una oportunidad para crear. El presente es lo único que existe, el ayer ya pasó y el mañana aun no llega. Cultiva tu enfoque HOY!
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Es verdad así me siento yo y cuando quiero hacer un cambio vuelvo adonde estaba o por miedo no lo hago
Siempre tenemos la oportunidad de volver a nuestro centro y recuperar el enfoque!